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  1. 2017.12.21 [건강법] 허정박사의 건강법

허정 박사의 건강법




1. 음식은 골고루, 과식은 금물

   - 저녁을 적게 먹는것이 소화에 많은 도움이 된다


2. 고기를 많이 먹자

    - 너무 채식 위주로 먹지는 말라는 뜻이다.


3. 정력에 좋은 음식

    - 아무러 소용이 없다.


4. 때는 밀지 말고 비누는 적게 사용

   - 때 민다고 피부를 너무 벗겨 내지 말자. 피부에 좋지 않다.


5. 커피와 술, 마음껏 마셔라

   - 자기 몸이 허락하는 정도까지만 


6. 건강한 성 생활 유지

    - 성 생활을 즐겨라 건강에 유익하다


7. 약은 되도록 적게

   - 많이 먹는다고 도움되는게 없다.


8. 잘못된 건강 상식 버려라

    - 잠 안온다고 너무 걱정 말고 잠이 올 때 자라


9. 단골 의사 만들자

   - 오래 기다리고 값만 비싸다



자기 몸이 허락하는 한도 내에서 기분 좋게 자기 마음대로 사는것이

언제나 장수 할 수 있는 비법이다



1. 닭고기는 어떤 병에도 나쁘지 않다.

    - 당뇨병이나 고혈암 등에 닭고기가 좋지 않다고 하나 근거는 없다.

    - 한방요법 때도 특별히 닭고기를 가려야 할 이유가 없다.


2. 우유 마신 뒷에 설사를 두려워 말라

    - 처음 마실 때 설사하는 경우가 있다. 그러나 계속 마시면 자연히 멎는다

    -  설사를 해도 영양분은 체내에 그대로 남는다


3. 무는 뿌리보다 잎새가 더 좋다

    - 무 잎은 뿌리보다 영양가가 훨씬 높다

    - 뿌리는 사람이 먹고 잎은 버리거나 소, 돼지에게 주는 것은 알고 보면 바보 같은 일이다


4. 야채를 억혀 먹어라

   - 생야채를 먹어야 한다는 건 또 하나의 미신이다.

   - 야채의 영양분은 대체로 매우 빈약하다

   - 푹 익히지 않는 선에서 알맞게 조리해야 한다.


5. 블랙커피는 몽에 해롭다.

   - 블랙커피만 마시면 위장과 심장에 좋지 않고, 동맥경화증에 걸리기 쉽다.


6. 잠잘 때 다리 8cm 높이면 오래산다.




암이 무서우면 이렇게 살아라


의학이 발달했다고 해도 우리 주변에는 암으로 고통 받는 사람들이 끊이지 않는다.

이 때문에 사람들은 암을 피할 수 있는 모든 것에 관심을 갖게 마련이다.

미국 건강 생활 잡지 '홀 리빙(Whole Living)'이 암을 예방하는 생활방식을 소개했다.


1. 차를 마셔라

   녹차와 백차 등의 차에는 세포 건강을 돕는 식물성 항산화 물질인

   에피갈로카테킨 갈레이트가 들어있다


2. 산책하라

   매일 30분 정도 할기차게 산책을 하면 잠을 잘 자고 기운을 돋우며,

   당뇨와 암의 위험을 줄일 수 있다.


3. 생강을 먹어라

   생각은 소화관의 염증을 가라앉힘으로써 대장암의 위험을 줄일 수 있다


4. 가족끼리 건강 이야기를 하라

    나이든 친척들과 함께 집안 건강 이야기를 하면 어떤 질병에

    얼마나 자주 신경을 써야 하는지 알 수 있다.


5. 샐러드를 먹어라

   케일 등의 채소에는 발암 물질을 없애주는 이소티오시안산염이 있고,

   사과는 대장암을 예방해준다.


6. 감정에 신경을 써라

   암은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 받는다.

   의사와 만날 때 기분 문제도 의논해야 한다.


7. 섬유질을 섭취하라

   귀리 등 섬유질이 풍부한 곡물이나 채소는 몸의 독성을 제거한다.

   섬유질 식품은 혈당치를 지켜주고 포만감도 오래 가게 한다.


8. 커피를 마셔라

   정기적으로 커피를 마시면 기저 세포 피부암의 위험이 낮아진다


9, 매운 것을 종종 먹어라

   붉은 고추에 들어 있는 캡사이신은 건강한 세표가 다치지 않게

   암세포의 에너지 원천을 공격하여 암세포를 없앨 수 있다





   




Posted by 온새미로(언제나 변함없이) 정보마당쇠