에이더 제품 사용기

 

발목치료 7주차 보호대를 알아보게 되었습니다.

 

 

어느 정도 시간이 지나니 골절된 뼈는 붙었다고 합니다.

 

하지만 4주이상 발목이 고정되어 있어서 쉽게 움직여 지기는 힘들더군요

 

목발도 착용하지 않고 물리치료 잘하고 관리 열심히 하라고 의사 선생님께서 이야기 하시네요.

 

2주간 병원에서 주는 보호대를 착용하여 생활을 하였지만 불편한점이 많더군요

 

그래서 여러가지 보호대를 착용하고 사용해보았습니다.

 

몇가지 아니지만 사용했던것을 순서대로 알아보겠습니다.

 

병원 보호대

 

통깁스를 제거하고 병원에서 주는 보호대를 사용했습니다.

 

역시 병원에서 주는건 다 비싸더군요.

 

아래의 제품입니다. 이제 착용을 해보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 발목을 완전하게 잡아 줍니다.

 

하지만 바지 위에 착용하여야 하고, 신발을 신지를 못합니다.

 

병원에서 주는 신발을 착용할 수 밖에 었습니다.

 

사용하기 불편하더군요.  그래서 조금더 편한제품이 있나 찾아 보았습니다.

 

 

약국 보호대

 

약국에서 판매하는 발목 보호대를 구매했습니다.

 

신발을 잘 신어 보려 했습니다. 꽉 조이더군요.

 

구두와 운동화에 착용은 가능하지만 발이 부어있는 상태에서 신어보기란

 

조금 꽉조이더군요 그래도 신을 신는데는 크게 지장이 없었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

하지만 발목을 확실하게 잡아주는 느낌이 없었습니다.

 

약사님께서는 병원에서 주는 보호대가 좋다고 웬만하면 그것을 자주 착용하라고 하네요

 

다시 검색을 시작. 온라인에서 인기가 좋은 제품 몇가지를 선정해서

 

아이더 제품을 보고 구매하기로 결정했습니다.

 

 

 

아이더 발목보호대

 

 

 

 

 

 

이제 설명서 대로 착용을 해보겠습니다.

 

 

 

제품을 꺼냅니다. 그리고 아래와 같이 펼칩니다.

 

 

 

발목부분입니다. 저부분에 발목을 넣습니다.

 

 

 

 

발목이 들어가야 되는데 들어가지를 않더군요. 왜?

발목 부분에 벨크로가 있어 그것을 먼저 떼어 내고 발목에 넣은다음

다시 붙여야 되는것이 더군요 한참을 헤메다가 찾았습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

쉽게 발목에 찾용을 하고 왼쪽의 두꺼운 부분을 먼저 다른쪽 방향으로

감아서 벨크로를 붙입니다.

 

 

 

 

 

 

이번에는 얄은 메쉬부분을 마지막으로 반대 방향으로 돌려서 벨크로를 붙입니다.

 

 

 

 

 

이제 발목이 잘 고정이 되더군요.

신발을 신기도 편하여 보이구요.

일단은 발목이 더욱 더 잘 잡아주는 느낌입니다.

 

 

 

 

 

착용법은 설명서 대로 따라 하시면 됩니다. 그림으로 되어 있어

 

처음에는 어색하지만 금방 착용해보시면

 

다음에는 쉽게 착용이 가능합니다.

 

트레킹화에 신어 보았습니다. 그래도 쏙 잘 들어 갑니다.

 

 

한동안은 집이 아닌 업무를 볼 때에는 아이더 제품을 착용하고 다녀봐야 될거 같네요.

 

집에서는 병원에서 주는것을 사용하구요.

 

여러분들도 빨리 완치 되어 열심히 운동을 하시기 바랍니다.

 

발목 보호대 아이더, 병원, 약국에서 판매하는 제품을 비교해 보았습니다.

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발목 재활 운동 》

 

얼마전 발목 인대 파열 및 골절로 인대 봉합 수술을 받고 1달이 지났습니다.

 

통깁스를 풀고 이제 보조기구를 착용

 

 

바로 걸을 수 있을거라 생각하였지만.

 

1달 동안 사용하지 않은 근육으로 움직이면 아프더군요

 

그리하여 재활운동을 시작하였습니다.

 

반깁스로 2주 정도병원생활을 하고 통깁스로 2주정도 보내어

 

총 한달이라는 시간동안 다리를 꿈쩍도 못하게 되었습니다.

 

   2주              2주

 

총 한달이 지난후 통깁스를 제거 하고 저의 다리를 봅니다.

 

왼쪽 복숭아뼈 쪽으로 저만큼이나 짤라서 수술을 하였더군요.

 

엄청 크게 보이네요. 다시는 안다쳐야지요.

 

한달만에 발을 씻었습니다. 냄새와 때들이 장난이 아니네요.

 

 

 

보조기구를 착용하고 움지이면 되지만.

 

아직은 걸을 때 근육 통증이 있어서 발목이 접히는 것이 어렵네요

 

목발과의 작별은 아직 아닌가 봅니다.

 

 

 

 

이제 재활 운동에 대하여 알아 보겠습니다.

 

병원에서의 재활 순서는 이렇습니다.

 

1. 온열찜질 - 찜질로인하여 근육을 이완 시켜줍니다.

 

2. 초음파 치료기 - 근육안쪽까지 초음파로 이완시켜줍니다.

 

3. 발목운동 - 물리치료사님께서 발목 운동을 도와줍니다.

 

4. 고주파치료기 - 고주파로 자극을 주는 방법입니다.

 

대략 이정도 하면 40~60분 정도의 시간을 치료하게 됩니다.

 

다른사진은 찍지 못하고 고주파 치료장면입니다. 

 

아직 붓기가 빠지지 않아 뽈록 뽈록한 부분이 선명하게 나타나네요.

 

 

 

여기까지가 병원에서 알려주는 발목 재활 운동 방법 입니다.

 

이번에는 가정에서 혼자 하는 방법입니다.

 

약국에 가시면 온찜질팩을 구입합니다. 여러종류가 있는데 그중 저렴한것 사용하시면 됩니다.

 

굳이 전기로하는 제품을 사용하지 않으셔도 됩니다.

 

전자레인지로 약4분간 돌려

 

발목에 올려서 근육을 이완시켜줍니다.

 

 

두 발을 비교해 보겠습니다.

 

아직 왼쪽 발목과 발등이 퉁퉁 부어있네요.

 

 

온열찜찔을 다하셨다면.  아래의 방법을 시도 해봅니다.

 

 

너무 빨리 낫고 싶어서 무리하게 하시면 안됩니다.

 

천천히 정확하게 따라 하시기 바랍니다.  모든 동작은 10회 정도하시고

 

어느정도 되시면 횟수를 늘려 나가면 됩니다.

 

 

1. 발목을 올렸다 내리기

 

발목 올리기를 10회, 발목 내리리도 10회 진행합니다.

 

 

 

 

 

2. 수건 잡아 당기고 밀기

 

가정에 있는 타올을 가지고 하시면 됩니다.

 

당기는 것도 10회 하시고 밀기도 10회 정도 하시기 바랍니다.

 

 

 

 

3. 발가락 올리고 내리기

 

발가락 올리기 10회, 내리기 10회 정도 진행 합니다.

 

 

 

 

3가지 방법을 어느정도 하시게 되면 아래의 방법을 따라하시기 바립니다.

 

 

4. 한다리로 서기

 

 

5. 뒤꿈치 들기, 발가락 들기

 

 

6. 종아리 스트레칭, 계단 오르기

 

 

 

이제 집에서도 재활운동을 하여 건강한 발목을 만들어 봅니다.

 

다시 건강한 발목으로 운동을 다시 하고 싶습니다.

 

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발목 접질렀을때 & 삐었을때

 

운동 선수가 아닌 일반인들도, 평소 발목이 접질려지는 사고를 당할 경우가 있습니다.

 

이 경우 일반적으로 발목염좌라고 합니다.

 

 

제가 운동중 발목 접질려서 겪게 된 것을 기준으로 작성하였습니다

 

배드민턴을 즐겨하던 저는 스윙연습을 하던 도중 착지를 잘못하여 발목이 접질려 쓰러지게 되었습니다.

정말 너무 아프더군요.

병원에서 진단 결과 발목인대 파열, 골절 진단.

수술까지 받게 되었습니다.

사고원인에서 치료까지의 과정을 알려 드리겠습니다.

 

 

점프 스매싱 연습을 하던 도중 착지시 발목이 접질리면서 '딱'하는 소리와 함께 주저 않게 되었습니다.

 

 

목염좌 원인

  • 스포츠 활동 또는 일상생활에서 발목이 꼬이거나 접질려 과하게 꺾인 경우

  • 평평하지 않은 바닥을 걷거나 계단을 내려오는 중 을 헛디뎌 심하게 접질린 경우

  • 발생된 염자를 적절히 치료하지 않아 불안전성이 심한 경우( 습관성 증상)

  • 점프 후 착지 시 다른 사람의 발 또는 물건등에 접질린상태로 충격이 가해진 경우

     

     

     심한통증으로 앉아서 스프레이 파스와 연고, 냉찜찔등을 하고 시간이 지나 일어서려 하였으나 발을 땅에 짚지를 못하고 가까운 응급실로 직행, 응급실에서 엑스레이 사진을 찍고 뼈의 골정 상황을 보며 통증이 심해 통증완화주사를 맞고 발목 고정을 위한 반깁스를 했습니다.

     

    발목염좌 증상

     

    1도 : 통증을 동반한 인대 내 손상

    2도 : 불안정성을 동반한 불완전 손상

    3도 : 완전한 인대 파열로 안정성 손실

     

    발목 접질렀을때 & 삐었을심한 통증이 느껴지면서 가만히 서있지 못한다면, 인대가 심하게 파열 되었거나 뼈에 금이 갔던가 하는 가능성이 큽니다.

    이럴경우, 응급처치를 하시고, 발목을 고정하여 가까운 응급실로 가는것이 좋습니다.

     

     발목 접질렸을 때 대처방법

     

    1. 가벼운 경우

    손상되 인대를 획복하여기 외하여 얼음찜질을 통해 부기를 감소시킨다.

    발목 부위의 움직임을 제한하고 부종을 막기 위해 압박붕대나 발목보호대를 사용하는것이 좋다.

    그리고 누워있을 때는 심장보다 약간 높게 다리를 올리는것이 좋다.

     

     

     

     

     

    2. 심한 경우

    응급처를 하시고, 발목을 고정하여 가까운 정형외과를 찾아 원인을 진단하고 치료를 받아 보세요.

     

         골절

     

     

    정형외과에서 상담하고 엑스레이 결과로는 확인이 안되어 MRI로 정확한 진단을 통해 골절과 발목인대가 끈어져 수술을 결정하게 되었습니다.

    수술시간은 30분 준비시간 1시간정도

    총2시간의 수술을 하였습니다.

    수면수술과 개방형 인대봉합술(MBO)이었습니다.

    수술후 2주간 병원신세를 지고 4주간 통깁스를 하게 되었습니다.

     

    Posted by 온새미로(언제나 변함없이) 정보마당쇠