과일 속에 숨은 민간요법



사과

이질,설사,변비,구토,두통에 좋은 약이된다.

얼굴에 마른버짐이 생기거나 피부에 윤기가 없고 푸석푸석 할때는 사과잼을 바른다.

저녁에 바르고 다음날 아침에 닦아 내고 깨끗이 세수하는데

열흘정도 하면 피부가 깨끗해지고 40~50대 여인도 10대 소녀 같은 피부가 된다.


기관지,해수,천식,숙취에 신효하다.

쇠고기를 먹고 체한 데는 배즙을 마시면 된다.


허약해진 노인들의 심한 기침에는 배 삶아낸 즙 한되에

토종꿀 400g 생지황즙 한 되를 약한불에 달여서 식힌 뒤에

수시로 조금식 먹는다


감,곶감

고혈암,중풍,이질,설사,하혈,위장염,대장염에 좋다.

떫은 감 반 말 가량을 짛어 마른북어 세 마리와 같이 넣고

푹 삶아 그 국물을 조금씩 수시로 마시면 고혈압에 특효이다.

떫은 감즙은 중풍에 신효하다.

뼈가 썩어 고름이 흘러 내리는 골수염등에는 떫은 감을 찧어 

붙이면 신통하게 낫는다.

딸국질에는 곶감 네개를 삶아 그 물을 마시면 영원히 없어진다.


대추

독성이 없고 오래 먹으면 몸이 가벼워지며 안색이 좋아지고

비위를 튼튼하게 한다.

식욕부진,소화불량,강장보양,불면,불안초조 등에 좋다.


대추를 먹을 때 조심해야 할 것은 파,어패류와 같이 먹지 말아야 한다.

어패류와 먹으면 복통이 생긴다.


수박

허리 삔 데, 주독, 소변불통, 신장염, 기관지질환, 하혈 등에는 

수박 속살에 꿀이나 설탕을 넣어 졸여 먹으면 좋다.

비장,위장이 약한 사람은 많이 먹으면 좋지 않다.

수박을 그냥 먹으면 속이 냉한 사람은 해로우니 수박탕을 해 먹는다.

신장염, 수종병에 매우 효험이 있다.


토마토

혈암을 내리게 하고 정력을 보강시키며 신장과 심장을 편하게하고

당뇨에도 좋다.

또 피부병과 위을 진정시키는 데도 좋은 식품이다.

토마토는 삶아도 좋고 날 것을 먹어도 좋다. 장복하면 효험이 있다.

각종 피부병에는 잎, 줄기, 뿌리를 다 같이 넣고 고아 그 물에 

자주 씻으면 없어진다.


참외

간질환을 치료하고 풍습을 물리치고 요퇴도통을 다스리며

광기를 진정시키고 타박상에도 쓰이는 등 좋은 약으로 쓰이지만

많이 먹으면 오히려 해롭다.

참외를 많이 먹고 식중독에 걸렸을 때는 오징어를 구워 먹으면 곧 풀린다.

변비에 참외 꼭지가루를 참기름에 개어 항문에 집어넣고 

탈지면으로 막아 놓으면 곧 대변이 통한다.


살구

살구씨는 한방에서 행인이라 하여 약용으로 많이 쓰인다.

여성의 미용에 으뜸으로 쓰이며 기관지, 폐병, 백일해, 감기, 기침에도 아주 좋다.

각종 종기나 부스럼, 부종 등에도 쓰인다.

식중독이나 감기, 기관지에는 죽을 쑤어 먹어도 되고 술에 담든가 

꿀에 개어 마셔도 좋다.

손발이 거칠 때에는 살구씨를 갈아 하룻밤 술에 담갔다 그 물에 손발을 씨고 바른다.

개고기를 먹고 체한데는 살구씨가 특효약이다.


포도

건포도나 포도잼을 만들어 준비해 두면 훌륭한 가정 상비약이 될 것이다.

신장병, 수종병, 구토, 설사 ,임산부가 놀란데, 원기부족, 단식, 금식, 

보조식 등으로 아주 좋다.

암이나 중병황자나 금,단식을 할 때는 하루 세번, 시사시간에 포도알을 

일곱알씩 먹으면 아주 좋은 영양소와 영약이 된다.


모든 수종, 다리통증, 각기증세에는 뿌리, 넝쿨, 잎을 진하게 다려 

그 물에 씻거나 담든다. 열흘이상 하면 효력이 나타난다.



이상 가정에서 구하기 쉽고 제철에 먹거나 음식을 해서 먹으면 

건강을 지켜 나갈 수 있는 과일들입니다.



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허정 박사의 건강법




1. 음식은 골고루, 과식은 금물

   - 저녁을 적게 먹는것이 소화에 많은 도움이 된다


2. 고기를 많이 먹자

    - 너무 채식 위주로 먹지는 말라는 뜻이다.


3. 정력에 좋은 음식

    - 아무러 소용이 없다.


4. 때는 밀지 말고 비누는 적게 사용

   - 때 민다고 피부를 너무 벗겨 내지 말자. 피부에 좋지 않다.


5. 커피와 술, 마음껏 마셔라

   - 자기 몸이 허락하는 정도까지만 


6. 건강한 성 생활 유지

    - 성 생활을 즐겨라 건강에 유익하다


7. 약은 되도록 적게

   - 많이 먹는다고 도움되는게 없다.


8. 잘못된 건강 상식 버려라

    - 잠 안온다고 너무 걱정 말고 잠이 올 때 자라


9. 단골 의사 만들자

   - 오래 기다리고 값만 비싸다



자기 몸이 허락하는 한도 내에서 기분 좋게 자기 마음대로 사는것이

언제나 장수 할 수 있는 비법이다



1. 닭고기는 어떤 병에도 나쁘지 않다.

    - 당뇨병이나 고혈암 등에 닭고기가 좋지 않다고 하나 근거는 없다.

    - 한방요법 때도 특별히 닭고기를 가려야 할 이유가 없다.


2. 우유 마신 뒷에 설사를 두려워 말라

    - 처음 마실 때 설사하는 경우가 있다. 그러나 계속 마시면 자연히 멎는다

    -  설사를 해도 영양분은 체내에 그대로 남는다


3. 무는 뿌리보다 잎새가 더 좋다

    - 무 잎은 뿌리보다 영양가가 훨씬 높다

    - 뿌리는 사람이 먹고 잎은 버리거나 소, 돼지에게 주는 것은 알고 보면 바보 같은 일이다


4. 야채를 억혀 먹어라

   - 생야채를 먹어야 한다는 건 또 하나의 미신이다.

   - 야채의 영양분은 대체로 매우 빈약하다

   - 푹 익히지 않는 선에서 알맞게 조리해야 한다.


5. 블랙커피는 몽에 해롭다.

   - 블랙커피만 마시면 위장과 심장에 좋지 않고, 동맥경화증에 걸리기 쉽다.


6. 잠잘 때 다리 8cm 높이면 오래산다.




암이 무서우면 이렇게 살아라


의학이 발달했다고 해도 우리 주변에는 암으로 고통 받는 사람들이 끊이지 않는다.

이 때문에 사람들은 암을 피할 수 있는 모든 것에 관심을 갖게 마련이다.

미국 건강 생활 잡지 '홀 리빙(Whole Living)'이 암을 예방하는 생활방식을 소개했다.


1. 차를 마셔라

   녹차와 백차 등의 차에는 세포 건강을 돕는 식물성 항산화 물질인

   에피갈로카테킨 갈레이트가 들어있다


2. 산책하라

   매일 30분 정도 할기차게 산책을 하면 잠을 잘 자고 기운을 돋우며,

   당뇨와 암의 위험을 줄일 수 있다.


3. 생강을 먹어라

   생각은 소화관의 염증을 가라앉힘으로써 대장암의 위험을 줄일 수 있다


4. 가족끼리 건강 이야기를 하라

    나이든 친척들과 함께 집안 건강 이야기를 하면 어떤 질병에

    얼마나 자주 신경을 써야 하는지 알 수 있다.


5. 샐러드를 먹어라

   케일 등의 채소에는 발암 물질을 없애주는 이소티오시안산염이 있고,

   사과는 대장암을 예방해준다.


6. 감정에 신경을 써라

   암은 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 받는다.

   의사와 만날 때 기분 문제도 의논해야 한다.


7. 섬유질을 섭취하라

   귀리 등 섬유질이 풍부한 곡물이나 채소는 몸의 독성을 제거한다.

   섬유질 식품은 혈당치를 지켜주고 포만감도 오래 가게 한다.


8. 커피를 마셔라

   정기적으로 커피를 마시면 기저 세포 피부암의 위험이 낮아진다


9, 매운 것을 종종 먹어라

   붉은 고추에 들어 있는 캡사이신은 건강한 세표가 다치지 않게

   암세포의 에너지 원천을 공격하여 암세포를 없앨 수 있다





   




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돈 안들이는 건강 관리 비법 10가지





1. 박수를 자주 쳐라

박수를 치되 숨을 멈추고 박수를 치면 손바닥이 빨리 따뜻해진다.

따뜻해진 손으로 온몸을 두드리기만 해도 몸의 혈들이 풀리고 몸의 온도가 1도 이상 올릴 수가 있다.


2. 귀글 자주 만져 주자

귀를 자주 만져주면 신장, 비뇨기, 생식기의 기능에 좋은 효과가 있다.

귀에도 각 장기와 연결이 되는 혈자리들이 있어서 자주 만져주고 귀를 당겨주면 건강에 좋은 효과가 있다.


3. 치아를 자주 두드려 준다

치아를 자주 두드려 주면 치아가 단련이 된다.

고치법은 윗니와 아랫니를 마주쳐 소리가 나게 하는 운동법이다.

회진법과 마찬가지로 생침을 넘겨 몸을 건강하게 만들어주는 효과가 있다.


4. 얼굴을 자주 만져 주자

혈압, 동맥경화, 혈색효과에 도움을 준다.

허리가 아플땐 인중을 자극하면 효과가 있다고 합니다.

얼굴에도 혈자리가 많아서 자주 만져주면 효과가 있다.


5. 종아리 맛사지를 자주 하자

종아리 맛자지는 만병을 예방하고 개선시켜주며 언제 어디에서나 쉽게 할 수 있는것으로 치매, 요통, 무릎통증, 어깨결림, 냉증, 불면증, 갱년기증상까지도 좋아진다.

종아리 맛사지는 하루 5분씩만 주물러도 몸이 따뜻해지면서 면역력이 5배나 높아진다.


6. 항문을 조이고 푸는 동작을 반복하자

사람은 항문의 힘으로 산다고 한다. 항문조이기 운동은 괄약근 운동법이라고도 하는데 항문근육을 조이는 방법으로 요실금 예방과 치질의 완화, 질수축운동을 통하ㅕ 삶의 질은 높여 준다.

남성들은 조루증을 예방하고 빨리 사정하지 않게 해준다.

특히 만성변비에는 항문의 괄약근을 하루 300번 정도만 해도 만성변비가 조절이 된다


7. 혀를 자주 굴려 준다

회춘 비타민인 침을 삼킨다

침은 소화에 도움을 주고 향균작용을 도와준다

아침에 일어나서 수면동안에 생긴 입안의 세균들을 양치질하고 물을 드시는 것은 좋은것은 물론이고 혀를 입안에서 자주 굴려 주어 고인 침을 삼키는 것이 좋다


8. 머리를 자주 두드려 주자

머리를 두드리며 마사지하면 머리가 맑아지고 잘 안 빠진다.


9. 배와 팔다리를 두드려라

소화는 물론이고 피로회복과 관절에도 도움이 된다.

배를 두드리는 것은 소장이 위치하고 있어서 배를 따뜻하게 하고 배꼽밑에 있는 단전에도 영향을 미쳐서 몸의 온도를 높이는데 도움이 된다.

배를 시간이 날적마다 자주 두드려주는것이 아주 좋다

습관을 들이도록해 보자


10. 머리는 차게 발은 따뜻하게 하자

수승화강이라는 말이 있다. 

차가운 기운을 올라가게 하고 뜨거운 기운은 내려가게 해야 건강을 유지할 수 있다는 한의학 원리의 하나이다.

108배의 효과가 수승화강의 원리이고 그 효능이 두뇌까지 영향을 미친다



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신장, 방광을 살리는 음식 7가지





신장기 계통에 일어나는 질병들을 보면


신장염, 신장암, 급성신부전, 마성신부저, 요로결석, 방광염, 요로감염증, 장궁염, 질염,전립선영, 당뇨병, 단백질이 과다 배출괴는 거품뇨, 야간뇨, 혈뇨, 부종 증세 등 

여러가지 질병이 발병한다고 합니다.


신장 방광 생식기 등 이러한 부분이 건강해야 하는데 신장이 망가지면 

소변이 자주 마렵거나 찔끔찔끔 소변이 아노거나 자다가 일어나서 

소변을 보게되고 소변에서 독한 냄새가 나기도 합니다.


신장과 방광에 좋은 일반적인 음식 7가지를 알아보고

건강한 몸을 지켜나가시기 바랍니다.


1. 밤

위장과 신장기능 증진

밤은 갖자기 영양소를 모두 가지고 있기 때문에 누구나 드셔도 좋습니니다.

밤은 위장과 신장을 증진시키는 효과가 탁월하기 때문에 콩팥에 좋은 음식으로 활용해보시길 추천합니다.


2. 옥수수 수염차

이뇨제로 효능

옥수수 수염은 신장에 좋은 임식중 하나로 소변이 잘 나오게 하고 열을 내리는 성질이 있어 이뇨제로 많이 사용되고 있답니다.

신장에 따로 무리를 주기 않으면서 부작용이 없는 음식으로 장기간 복용할 수 있는 좋은 이뇨제 중 하나로 알려져 있습니다.


3. 팥

수분대사 기능향상

팥은 신장에 좋은 음식으로 그 성질은 평하고 맛은 달며 시고 독이 없는 약물이고 심장과 소장에 작용하며 인체의 수분대사 기능을 향상시키는 능력이 뛰어납니다.


4. 수박

각종 부종 개선 효능

수박은 소변배출을 돕는 동시에 열을 내리고 몸속에 독을 풀어주는 효과가 있고 수박은 이뇨작용을 돕고 신장질환. 고혈압등으로 발병하는 부종을 개선시켜 줍니다.


5. 산수유

요실금에 효능

산수유는 신장과 간을 보호해주며 신 맛을 내는 성분이 큰 역활을 담당하는데 이 성분은 그뉵의 수축렬을 향상시키며 방광의 조절능력을 향상시켜 야뇨증과 요실금 증상에 아주 좋다고 알려져 있습니다.


6. 율무

신장질환에 탁원한 효능

율무는 신장에 좋은 음식으로 신장질환 치료에도 탁월한 효능이 있고 장기에 스며든 습기를 빼내주어 신장을 건강하게 만들어준다고 합니다.


7. 강남콩

신장기능 활성화

콩팥에 좋은 음식으로는 강남콩을 꾸준히 복용하시면 신장의 기능이 활성화되기 때문에 단백뇨 증상은 걱정하지 않으셔도 된다고 합니다.


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눈이 침침할때 눈에 좋은 약재




선명하게 보고싶다

눈이 침침한 원인은 안구건조증 또는 노안의 신호입니다


장시간 스마트폰을 사용하거나 독서를 하면 눈이 침침할 때가 있습니다.


그 원인 중 하나로는 안구건조증이 있는데 눈에 피로가 쌓이거나 눈 깜빡임 회수가 적어지면서 눈이 뻑뻑 해지기 때문입니다. 보통 1분에 15~20회 정도 눈깜빡임이 이루어집니다. 하지만 스마트폰이나 PC작업을 할 때는 눈깜빡임 횟수가 5회 정도로 감소하면서 안구표면에 눈물막이 골고루 분포되지 않는 경우가 높습니다.

또한, 눈 침침함은 노안의 신호로도 볼 수 있는데 이 경우 자연스러운 현상이라고 생각하지 마시고 적절한 치료법을 선택하여 개선해 주는 것이 좋습니다.


처방법

스마트폰 사용시 1시간에 10분 정도 눈에 휴식을 주세요

손바닥을 비벼 열을 낸 후 눈을 지그시 눌러 마사지 해주세요.



눈피로 특효약 오디(상심자)


영양물직을 생성하고, 뛰어난 항노화 작용을 도화주는 열매


뽕나무 열매인 오디를 햇볕이나 건조실에 말리거나 쪄서 약으로 쓰는 것을 삼심자라고 합니다. 강장제로 알려져 있으며 내장, 특히 간장과 신장의 기능을 좋게 합니다. 갈증을 해소하고 관절을 부드럽게하며 알코올을 분해하고 마음을 편안하게 하여 불면증과 건망증에도 효과가 있다.

정신을 안정시키고 기억력을 증진시켜주며, 눈이 건조해지고 뻑뻑해지는 증세를 다스려줘 눈의 피로를 해소하는데 특효약으로 꼽힙니다.


복용법

상심자 차를 만들어 복용하거나, 술을 빚어 복용합니다.

상심자를 졸여서 만들면 상심고 형태로 복용할 수 있습니다.

상심고 30~40g를 하루에 2~3회 식후에 복용하면 좋습니다.



눈을 밝혀주는 결명자


예로부터 눈의 피로회복에 최고의 효능을 인정 받아 온 약재


오랜기간 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있을만큼 눈 건강에 가장 유명한 것 중 하나가 결명자입니다.

비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠퍼롤 등을 다양하게 함유하고 있어 시력 감퇴를 막아주고, 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애줍니다.


복용법

분말가루 또는 결명자차를 우래내어 복용합니다.

결명자는 성질 찬 약재이므로 프라이팬에 볶아 사용합니다.

구기자와 함께 섞어 차로 끓이면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.



눈기능 강화 구기자


베타카로틴(비타민A)가 풍부한

안구질환 개선에 도움을 주는 명약


간장 기능을 강화시키는 약재로 잘 알려진 구기자는 간기능을 활성화 시켜 간과 연관되어 있는 눈까지 밝아지게 해줍니다.

오래 복용하면 몸이 가벼웢기고 기력이 왕성해지며, 다리.허리 등의 힘이 강해지는 효과도 있습니다.

또한 엄청난 비타민C를 함유하고 있어 세포 생성을 돕고 파괴를 막아 노화를 예방해주며, 나쁜 시력을 개선하는 등 눈 건강에 도움을 많이주며 안과질환으로 인한 시력감퇴 등에 효과가 있고, 노인의 백내장 초기증상에도 응용 되는 약재입니다.



복용법

분말가루 또는 구기자차를 우려내어 복용합니다.

구기자 잎을 끓인 후 즙만 안약 대용으로 사용할 수 있습니다.

결명자와 함께 섞어 차로 끓이면 더 좋은 효과를 볼 수 있습니다.







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우리나라 최고의 향신료 3가지


몸에 열을 나게 하고 몸안에 노폐물을 배출해주는 매운맛

혈관건강 지키는 3가지 매운 향신료에 대하여 알아보겠습니다.




★ 마늘


동의보감에 의하면 생마늘은 속을 데워서 소화를 돕는 반찬으로 여러 가지 독성 물질을 해독하는 해독제로 활용했다.

천연 항생제로서의 효능이 뛰어나고 혈액을 맑게 하는 청혈의 효과가 있어 심장에 영향을 미치는데 콜레스테롤 합성효소를 억제, 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 피를 맑게 한다.

또 마늘의 매운 성분인 알리신과 함께 마늘엔 칼륨 성분이 풍부한데 칼륨은 혈중 나트륨을 제거하고 폴리페놀류가 중성 지방 축적을 막아 고혈압 등 혈관 질환 예방에 도움이 된다


마늘 먹는법


- 식초에 절이거나 구워서 먹어라

프라이팬에 구워 먹으면 풍미가 강해지면서 맛이 좋아진다.

또 식초에 절이면 맛의 위장 자극을 완화하고 빠져 나온 수용성 성분도 섭취할 수 있다.


- 생마을과 구운 마늘 차이점

생으로 먹을 때 마늘 알리신 함량이 가장 높다.

익혀서 먹게 되면 알리신 성분과 수용성 비타민 섭취는 줄어드나 폴리페놀, 플라보노이드를 비롯한 항산화 물질들이 늘어나고 단맛이 증가해 먹기 편한 장점이 있다



생강


생강은 오래전부터 감기 예방과 치료와 더불어 혈액순환과 면역력 증가 등에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.

한 연구에서는 매일 생강 분말 3g을 섭취한 사람의 LDL 콜레스테롤 수치가 급격히 감소하는 것을 보고 있는데 이는 생강이 혈관 건강에 도움이 되는것을 여겨집니다.


생강 먹는법


- 껍질째 쪄서 말려 먹거나 차로 마셔라

생강 속에는 쇼가올, 디하이드로진저디온, 진저롤 등의 성분이 들어 있는데 우리 몸에서 DNA 손상을 억제시켜 DNA 변형에 의한 암 유발을 억제하고 혈액 순환과 담즙 분비을 촉진시켜 혈중 콜레스테롤 수치 제거에 도움을 준다

지방 연소와 체중 조절에도 좋다.

생강에 함유된 정유성분은 껍질 바로 밑에 있기 때문에 껍질째로 먹으면 더욱 좋습니다.



양파


포토껍질을 함유한 적포도주가 혈관을 청소해주듯이 쉽게 벗겨지는 양파 겉껍질 또한 혈관을 청소해주는 효능이 있어 심장기능, 동맥경화, 고지혈증을 개선시켜 줍니다.

퀘르세티나 펙틴 성분은 항산화 작용과 콜레스테롤을 제거하여 혈액순환을 원활하게 하는 효능이 있다.

이외에 마늘에 들어 있는 알리신 성분이 양파에도 들어있습니다.


양파 먹는법


- 잘게 썰어 15분 뒀다가 생으로 먹어라

양파의 매운 맛을 내는 황화합물 성분은 실온에 15분이상 두면 공기 중 산소화 접촉해 우리 몸의 혈전을 방지해주는 성분을 만들어내고 잘게 썰때 조직이 파괴되면서 나오는 효소에 의해 항화합물의 작용이 보다 활발해 지기 때문에 잘게 썰어서 먹는것이 좋습니다.


-껍질째 즙으로 먹거나 달여서 마셔라

껍질을 포함한 양파즙은 열과 압력에 의해 매운맛이 사라지고 겉껍질의 고미와 속살의 담비 그리고 밖으로 흐어지려는 효능이 남아 혈관에 작용해 정화 해독하는 효능이 남게 됩니다.

또 양파는 껍질에 영양이 알맹이의 30배나 들어 있습니다.

껍질만 따로 썻어 말려 차로 끓여 먹어도 좋습니다.



마늘, 생강, 양파  3가지 음식으로 우리의 건강을 지켜나갑시다



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에이더 제품 사용기

 

발목치료 7주차 보호대를 알아보게 되었습니다.

 

 

어느 정도 시간이 지나니 골절된 뼈는 붙었다고 합니다.

 

하지만 4주이상 발목이 고정되어 있어서 쉽게 움직여 지기는 힘들더군요

 

목발도 착용하지 않고 물리치료 잘하고 관리 열심히 하라고 의사 선생님께서 이야기 하시네요.

 

2주간 병원에서 주는 보호대를 착용하여 생활을 하였지만 불편한점이 많더군요

 

그래서 여러가지 보호대를 착용하고 사용해보았습니다.

 

몇가지 아니지만 사용했던것을 순서대로 알아보겠습니다.

 

병원 보호대

 

통깁스를 제거하고 병원에서 주는 보호대를 사용했습니다.

 

역시 병원에서 주는건 다 비싸더군요.

 

아래의 제품입니다. 이제 착용을 해보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

이렇게 발목을 완전하게 잡아 줍니다.

 

하지만 바지 위에 착용하여야 하고, 신발을 신지를 못합니다.

 

병원에서 주는 신발을 착용할 수 밖에 었습니다.

 

사용하기 불편하더군요.  그래서 조금더 편한제품이 있나 찾아 보았습니다.

 

 

약국 보호대

 

약국에서 판매하는 발목 보호대를 구매했습니다.

 

신발을 잘 신어 보려 했습니다. 꽉 조이더군요.

 

구두와 운동화에 착용은 가능하지만 발이 부어있는 상태에서 신어보기란

 

조금 꽉조이더군요 그래도 신을 신는데는 크게 지장이 없었습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

하지만 발목을 확실하게 잡아주는 느낌이 없었습니다.

 

약사님께서는 병원에서 주는 보호대가 좋다고 웬만하면 그것을 자주 착용하라고 하네요

 

다시 검색을 시작. 온라인에서 인기가 좋은 제품 몇가지를 선정해서

 

아이더 제품을 보고 구매하기로 결정했습니다.

 

 

 

아이더 발목보호대

 

 

 

 

 

 

이제 설명서 대로 착용을 해보겠습니다.

 

 

 

제품을 꺼냅니다. 그리고 아래와 같이 펼칩니다.

 

 

 

발목부분입니다. 저부분에 발목을 넣습니다.

 

 

 

 

발목이 들어가야 되는데 들어가지를 않더군요. 왜?

발목 부분에 벨크로가 있어 그것을 먼저 떼어 내고 발목에 넣은다음

다시 붙여야 되는것이 더군요 한참을 헤메다가 찾았습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

쉽게 발목에 찾용을 하고 왼쪽의 두꺼운 부분을 먼저 다른쪽 방향으로

감아서 벨크로를 붙입니다.

 

 

 

 

 

 

이번에는 얄은 메쉬부분을 마지막으로 반대 방향으로 돌려서 벨크로를 붙입니다.

 

 

 

 

 

이제 발목이 잘 고정이 되더군요.

신발을 신기도 편하여 보이구요.

일단은 발목이 더욱 더 잘 잡아주는 느낌입니다.

 

 

 

 

 

착용법은 설명서 대로 따라 하시면 됩니다. 그림으로 되어 있어

 

처음에는 어색하지만 금방 착용해보시면

 

다음에는 쉽게 착용이 가능합니다.

 

트레킹화에 신어 보았습니다. 그래도 쏙 잘 들어 갑니다.

 

 

한동안은 집이 아닌 업무를 볼 때에는 아이더 제품을 착용하고 다녀봐야 될거 같네요.

 

집에서는 병원에서 주는것을 사용하구요.

 

여러분들도 빨리 완치 되어 열심히 운동을 하시기 바랍니다.

 

발목 보호대 아이더, 병원, 약국에서 판매하는 제품을 비교해 보았습니다.

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발목 재활 운동 》

 

얼마전 발목 인대 파열 및 골절로 인대 봉합 수술을 받고 1달이 지났습니다.

 

통깁스를 풀고 이제 보조기구를 착용

 

 

바로 걸을 수 있을거라 생각하였지만.

 

1달 동안 사용하지 않은 근육으로 움직이면 아프더군요

 

그리하여 재활운동을 시작하였습니다.

 

반깁스로 2주 정도병원생활을 하고 통깁스로 2주정도 보내어

 

총 한달이라는 시간동안 다리를 꿈쩍도 못하게 되었습니다.

 

   2주              2주

 

총 한달이 지난후 통깁스를 제거 하고 저의 다리를 봅니다.

 

왼쪽 복숭아뼈 쪽으로 저만큼이나 짤라서 수술을 하였더군요.

 

엄청 크게 보이네요. 다시는 안다쳐야지요.

 

한달만에 발을 씻었습니다. 냄새와 때들이 장난이 아니네요.

 

 

 

보조기구를 착용하고 움지이면 되지만.

 

아직은 걸을 때 근육 통증이 있어서 발목이 접히는 것이 어렵네요

 

목발과의 작별은 아직 아닌가 봅니다.

 

 

 

 

이제 재활 운동에 대하여 알아 보겠습니다.

 

병원에서의 재활 순서는 이렇습니다.

 

1. 온열찜질 - 찜질로인하여 근육을 이완 시켜줍니다.

 

2. 초음파 치료기 - 근육안쪽까지 초음파로 이완시켜줍니다.

 

3. 발목운동 - 물리치료사님께서 발목 운동을 도와줍니다.

 

4. 고주파치료기 - 고주파로 자극을 주는 방법입니다.

 

대략 이정도 하면 40~60분 정도의 시간을 치료하게 됩니다.

 

다른사진은 찍지 못하고 고주파 치료장면입니다. 

 

아직 붓기가 빠지지 않아 뽈록 뽈록한 부분이 선명하게 나타나네요.

 

 

 

여기까지가 병원에서 알려주는 발목 재활 운동 방법 입니다.

 

이번에는 가정에서 혼자 하는 방법입니다.

 

약국에 가시면 온찜질팩을 구입합니다. 여러종류가 있는데 그중 저렴한것 사용하시면 됩니다.

 

굳이 전기로하는 제품을 사용하지 않으셔도 됩니다.

 

전자레인지로 약4분간 돌려

 

발목에 올려서 근육을 이완시켜줍니다.

 

 

두 발을 비교해 보겠습니다.

 

아직 왼쪽 발목과 발등이 퉁퉁 부어있네요.

 

 

온열찜찔을 다하셨다면.  아래의 방법을 시도 해봅니다.

 

 

너무 빨리 낫고 싶어서 무리하게 하시면 안됩니다.

 

천천히 정확하게 따라 하시기 바랍니다.  모든 동작은 10회 정도하시고

 

어느정도 되시면 횟수를 늘려 나가면 됩니다.

 

 

1. 발목을 올렸다 내리기

 

발목 올리기를 10회, 발목 내리리도 10회 진행합니다.

 

 

 

 

 

2. 수건 잡아 당기고 밀기

 

가정에 있는 타올을 가지고 하시면 됩니다.

 

당기는 것도 10회 하시고 밀기도 10회 정도 하시기 바랍니다.

 

 

 

 

3. 발가락 올리고 내리기

 

발가락 올리기 10회, 내리기 10회 정도 진행 합니다.

 

 

 

 

3가지 방법을 어느정도 하시게 되면 아래의 방법을 따라하시기 바립니다.

 

 

4. 한다리로 서기

 

 

5. 뒤꿈치 들기, 발가락 들기

 

 

6. 종아리 스트레칭, 계단 오르기

 

 

 

이제 집에서도 재활운동을 하여 건강한 발목을 만들어 봅니다.

 

다시 건강한 발목으로 운동을 다시 하고 싶습니다.

 

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탈모의 주 원인이 되는 두피열

 

 

두피열이 오르면 두피에 땀과 피지의 분비량이 늘어나고 세균이 번식하게 되면서 모근 건강이 악화되어

탈모가 유발되는 것입니다.

 

탈모의 원인으로

유전, 스트레스, 머리로 내리쬐는 자외선 등이 탈모의 원이으로 알려져 있습니다.

 

 

두피열을 내리는 방법에 대해 알아 보겠습니다.

 

1. 스트레스

 

스트레스는 모든 병원 근본이죠, 절대 절대적으로

스트레스를 받았다면 바로 바로 풀어주는것이 몸과 마음 건강에 좋습니다.

 

 

2. 충분한 숙면

 

질 좋은 수면(오후 10시부터 오전 2시까지는 반드시! 숙면)은 필수이다.

뇌와 몸은 낮 동안 누적된 피로를 풀며 에너지 소비를 위해

생성되 녕을 내려주는 시간입니다.

 

 

3. 음주 자제, 담배 끊는다.

 

음주는 열을 발생시키고 두피를 뜨겁게 만든다

담배는 두피에 해당되는 말초부위의 혈애 순환을 저하시켜 열을 유발

 

 

4. 유산소 운동을 한다.

 

가벼운 유산소 운동과 근육량 늘리기로 건강관리 및 두피열을 잡아준다.

 

 

5. 물을 충분히 마신다.

 

알카리 이온소나 미온수를 하루 2L 씩 식간에 마시면 위장 장애 개선과

혈액순환 촉진을 기대할 수 있다.

 

냉가루 녹차와 같은 탈모에 좋은 차를 매일 큰 컵으로

두 잔 정도 마신다.

 

오염되어 탁해진 혈액을 개선하기 위해 차가버섯으로 만드 차가 큰 도움이

될 수 있다.

 

 

6. 육식 보다는 채식 위주로 섭취한다.

 

충분한 수분 섭취와 채식 위주의 식사는 인체의 혈액 순환을 원하하게

만들어 두피에 열을 내려갈 수 있도록 도와준다.

 

그러나 동물성 단백질과 열량이 높은 음식을 많이 먹게 되면 피가 탁해지고

혈액 순환 저하가 나타난다.

고기와 소주는 열량이 높아요~

 

참깨, 당근, 해조류, 토마토 등이 좋다.

 

 

7.  족욕이나 반신욕

 

하체의 혈액순솬을 촉진시켜 상체로 올라가는 과도한 혈류량을 줄임으로

수승화강을 좋게 하는 효과를 볼 수 있다.

 

 

8. 미지근한 물로 감고 자연풍으로 말린다.

 

 

 

가을철 두피 관리 방법

 

1. 삼퓨는 하루에 1번 이상하여 두피의 청결함을 유지

찬물또는 미지근한 물로 감고, 찬바람으로 말린다.

 

2. 손끈으로 두피를 두드리는 두피 마사지를 하루 10분 이상 해준다.

 

3. 하루에 1.5~2L이상의 충분한 물을 섭취한다.

 

4. 유산소 운동을 하루 30분 이상하여 몸 속의 땀을 배출한다.

 

▣ 탈모 원인에 맞는 차

 

 

  • 솔잎차 : 필수 아미노산과 비타민 철분이 풍부해서 빈혈이나 탈모에 좋은 효과

  • 석류차 : 여성 호르몬 감소로 유발되는 여성 탈모와 갱년기 탈모에 좋은 효과

  • 산수유차 : 남성의 정력감퇴와 월경에 문제가 있는 여성의 탈모에 좋은 효과

  • 한련초차 : 차가운 성질이 있어 몸에 뜨거운 열성 탈모에 좋은 효과

  • 오미자차 : 각종 허약으로 인한 탈모에 좋은 효과

  • 구기자차 : 모발을 검게 만들고 윤기 있게 만드는 데에 좋은 효과

  • 하수오차 : 빈현로 인한 탈모와 산후 탈모에 좋은 효과

  • 감잎차 : 비타민이 많아 아토피 피부염이 있는 탈모에 좋은 효과

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발목 접질렀을때 & 삐었을때

 

운동 선수가 아닌 일반인들도, 평소 발목이 접질려지는 사고를 당할 경우가 있습니다.

 

이 경우 일반적으로 발목염좌라고 합니다.

 

 

제가 운동중 발목 접질려서 겪게 된 것을 기준으로 작성하였습니다

 

배드민턴을 즐겨하던 저는 스윙연습을 하던 도중 착지를 잘못하여 발목이 접질려 쓰러지게 되었습니다.

정말 너무 아프더군요.

병원에서 진단 결과 발목인대 파열, 골절 진단.

수술까지 받게 되었습니다.

사고원인에서 치료까지의 과정을 알려 드리겠습니다.

 

 

점프 스매싱 연습을 하던 도중 착지시 발목이 접질리면서 '딱'하는 소리와 함께 주저 않게 되었습니다.

 

 

목염좌 원인

  • 스포츠 활동 또는 일상생활에서 발목이 꼬이거나 접질려 과하게 꺾인 경우

  • 평평하지 않은 바닥을 걷거나 계단을 내려오는 중 을 헛디뎌 심하게 접질린 경우

  • 발생된 염자를 적절히 치료하지 않아 불안전성이 심한 경우( 습관성 증상)

  • 점프 후 착지 시 다른 사람의 발 또는 물건등에 접질린상태로 충격이 가해진 경우

     

     

     심한통증으로 앉아서 스프레이 파스와 연고, 냉찜찔등을 하고 시간이 지나 일어서려 하였으나 발을 땅에 짚지를 못하고 가까운 응급실로 직행, 응급실에서 엑스레이 사진을 찍고 뼈의 골정 상황을 보며 통증이 심해 통증완화주사를 맞고 발목 고정을 위한 반깁스를 했습니다.

     

    발목염좌 증상

     

    1도 : 통증을 동반한 인대 내 손상

    2도 : 불안정성을 동반한 불완전 손상

    3도 : 완전한 인대 파열로 안정성 손실

     

    발목 접질렀을때 & 삐었을심한 통증이 느껴지면서 가만히 서있지 못한다면, 인대가 심하게 파열 되었거나 뼈에 금이 갔던가 하는 가능성이 큽니다.

    이럴경우, 응급처치를 하시고, 발목을 고정하여 가까운 응급실로 가는것이 좋습니다.

     

     발목 접질렸을 때 대처방법

     

    1. 가벼운 경우

    손상되 인대를 획복하여기 외하여 얼음찜질을 통해 부기를 감소시킨다.

    발목 부위의 움직임을 제한하고 부종을 막기 위해 압박붕대나 발목보호대를 사용하는것이 좋다.

    그리고 누워있을 때는 심장보다 약간 높게 다리를 올리는것이 좋다.

     

     

     

     

     

    2. 심한 경우

    응급처를 하시고, 발목을 고정하여 가까운 정형외과를 찾아 원인을 진단하고 치료를 받아 보세요.

     

         골절

     

     

    정형외과에서 상담하고 엑스레이 결과로는 확인이 안되어 MRI로 정확한 진단을 통해 골절과 발목인대가 끈어져 수술을 결정하게 되었습니다.

    수술시간은 30분 준비시간 1시간정도

    총2시간의 수술을 하였습니다.

    수면수술과 개방형 인대봉합술(MBO)이었습니다.

    수술후 2주간 병원신세를 지고 4주간 통깁스를 하게 되었습니다.

     

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